Kakao ist bekannt für seine herzöffnende Energie und seine warmherzige Wirkung. In letzter Zeit haben wir mit einem Kommunikationsmittel geübt, das als weiteres Puzzlestück für ein Leben aus dem Herzen heraus genau dazu passt. Beides steigert wahre Verbindung und herzliche Konversation.
Kennen Sie die Gewaltfreie Kommunikation(oder wenden Sie sie an)?
Es ist ein Kommunikationsmittel, das das Potenzial hat, das Leben zutiefst zu bereichern. Wir haben dies in den letzten Monaten praktiziert und sind von der Wirkung begeistert.
Die Gewaltfreie Kommunikation (NVC) wurde von Marshall Rosenberg entwickelt und wird von ihm als die Sprache des Herzens. Rosenberg glaubte, dass Menschen in ihrem Kern mitfühlende Wesen sind, die mit Freude zum Wohlbefinden von sich selbst und anderen beitragen.
Aber wenn das unser Kern ist, warum sehen wir dann so oft das Gegenteil? Die Welt ist voll von Gewalttaten. Rosenberg verbrachte sein ganzes Leben damit, dies zu erforschen und begab sich auf die Suche nach dem Verständnis, der Umwandlung und der Verhinderung von (verbaler) Gewalt.
Wir leben seit langem in einem System, das Machtstrukturen beinhaltet. Dies führt zu einer bestimmten Art des Denkens und des Sprachgebrauchs. Die Sprache, die wir verwenden, unterstützt das System, in dem wir leben, und so neigt die Art und Weise, wie wir lernen zu kommunizieren, dazu, eine Menge Dominanzstrukturen, Macht-über-Tendenzen und Urteile zu enthalten, die einige über andere überlegen machen.
Wie können wir das ändern?
Hier kommt NVC als ein erstaunlich effektives Werkzeug ins Spiel. Was wir an NVC so toll finden, ist, dass es praktisch und einfach ist (einfach heißt nicht leicht).
Es baut auf der konsequenten Anwendung von 4 Elementen in der Kommunikation auf - Beobachtung, Gefühle, Bedürfnisse und Bitten.
Lassen Sie uns üben. Wählen Sie eine Situation, die für Sie eine Herausforderung war. Führen Sie dann die folgenden Schritte aus:
Beobachtung
Was haben Sie in dieser Situation beobachtet? Beobachtungen beziehen sich auf Dinge, die wir sehen oder hören, so wie eine Videokamera ein Geschehen registrieren würde. Eine echte Beobachtung enthält keine Wertung, Interpretation oder Moral. Geben Sie nur die Fakten an.
Fühlen
Was fühlen Sie in dieser Situation? Achten Sie darauf, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle übernehmen, anstatt den anderen dafür verantwortlich zu machen. Beachten Sie den Unterschied zwischen: "Ich bin traurig" und "Ich habe das Gefühl, dass du mich nicht liebst". Bei der ersten Variante bleibt die Erfahrung bei Ihnen (das ist das Ziel), bei der zweiten geben Sie dem anderen die Schuld für Ihre Erfahrung (was einen Auslöser erzeugt). Auf dieser Webseitefinden Sie einen Überblick über die vielen Gefühle, die wir erleben können.
Bedarf
Was ist dein Bedürfnis in dieser Situation? Was ist in diesem Moment am lebendigsten in Ihnen - was ist Ihre wahre Sehnsucht? Bringen Sie Ihr Bedürfnis zum Ausdruck, ohne eine Strategie, um es zu erfüllen. Wenn Sie sich darüber klar werden, was Ihr Bedürfnis ist, wird deutlich, was für Sie wirklich wichtig ist. Eine Überblick über viele mögliche Bedürfnisse finden Sie hier.
Anfrage
Schließen Sie mit einer Bitte ab. Ohne eine Bitte, die auf Ihren Bedürfnissen basiert, ist es unwahrscheinlich, dass diese erfüllt werden. Entscheidend für eine echte Bitte ist, dass die andere Person die Möglichkeit hat, "Nein" zu sagen. Sonst wäre es keine Bitte, sondern ein Befehl. Eine echte Bitte führt oft zu einem mitfühlenden Geben des anderen. Mitfühlendes Geben bedeutet, dass wir alles, was wir geben, bereitwillig und mit Freude tun.
Das Üben mit diesen 4 Schritten kann eine erstaunliche Erfahrung sein. Sehr heikle Themen können zu einer Quelle tiefer Verbindung werden. Möchten Sie mehr erfahren? Rosenberg hat ein gutes Buch geschrieben und erklärt die NVC in zahlreichen Podcasts/Videos. Wir wünschen Ihnen viele herzliche Gespräche und verlassen Sie mit diesem schönen Zitat von Rumi ~