Dies soll nur eine Gelegenheit sein, kurz mitzuteilen, wie Meditation und Visualisierung unsere Kreativität und Manifestation anregen können. Ich vertraue darauf, dass es Sie inspirieren kann, so wie es mich inspiriert. Zuvor habe ich darüber berichtet, wie man mit Kakao schneller in eine tiefe Meditation eintauchen kann. Ob Sie nun Kakao haben oder nicht, sollte Sie nicht davon abhalten, dies auszuprobieren, aber es macht es freudiger und wirkungsvoller :-). Das ist es, was ich gerne mache.
Beginnen Sie Ihre Meditation mit der Atmung, einem Körperscan oder einer anderen Methode, die für Sie geeignet ist, und beruhigen Sie Ihren Geist. Beobachten Sie, welche Gedanken, Gefühle und Emotionen gegenwärtig sind. Fühlen Sie sich gestresst? Ich möchte Sie einladen, die Ursache dafür zu erforschen, warum Sie sich gestresst fühlen. Liegt es zum Beispiel an der Arbeitsbelastung, an zu vielen Dingen, die gleichzeitig passieren, oder hat jemand Ihre Gefühle verletzt? Dies ist nur ein Beispiel, aber oft können die vielen Dinge überwältigend werden und wir verfangen uns in einem Netz von Gedanken, von denen einer den anderen auslöst. Darauf möchte ich jetzt nicht näher eingehen, aber generell gilt, dass Selbsterkenntnis und Verständnis viele Blockaden auflösen und eine kreative und manifestierende Energie freisetzen.
Auf den stillen Ort in dir selbst hören.
Wenn Sie alle Gedanken, Klänge, Emotionen und Empfindungen einfach sein lassen können, ohne sich auf eines davon zu konzentrieren, wird Ihr Geist immer ruhiger. Sehen Sie alles als ein großes Orchester, bei dem Sie sich nicht auf einen einzelnen Musiker oder ein Instrument konzentrieren, sondern das Ganze als ein großes Ereignis genießen. Beobachten Sie mit Neugierde, anstatt zu versuchen, etwas zu lösen.
Eine Übung, die ich gerne zum Spaß mache, ist, die Sache umzudrehen und mich auf die Stille in mir selbst zu konzentrieren. Hören Sie einfach ganz genau hin, wo nichts zu hören ist. Sind Sie sicher, dass es hier wirklich still ist? Vielleicht ist es dort drüben, gleich um die Ecke, noch viel stiller! Es ist fast so, als würde man ein Labyrinth in sich selbst betreten. Aber irgendwann höre ich mit dieser Suche auf und entspanne einfach alles, ohne eine Aufgabe für den Verstand.
Mal sehen, was dabei herauskommt
Nachdem Sie Ihren Geist von den täglichen kleinen Aufgaben und ToDo-Listen befreit haben, können Sie ihm freien Lauf lassen. Es könnte ein Thema auftauchen, an dem Sie schon lange arbeiten, oder vielleicht etwas völlig Neues. Versuchen Sie, Ihren Geist nicht zu einer Antwort zu zwingen, die Sie sich wünschen. Erwarten Sie eigentlich gar kein nützliches Ergebnis. Betrachten Sie es einfach als eine Übung und haben Sie ein wenig Vertrauen in sich selbst.
Ganz gleich, ob Sie eine Geschichte schreiben, einen Workshop veranstalten, ein Projekt zu Ende bringen oder ein Produkt oder eine Dienstleistung entwickeln, um die Welt zu verbessern. All das profitiert von Ihrer Kreativität und Ihrer Klarheit, es zu verwirklichen. Die Ideen fangen an, sich zu fügen, und Sie können sich das Ergebnis oder die Verwirklichung Ihrer Ziele vorstellen. Die Visualisierung wird von Sportlern eingesetzt, um ihre Leistung zu steigern und manchmal sogar das körperliche Training zu übertreffen! Eigentlich kann jeder diese Methode nutzen, um seine Pläne, Kreationen usw. zu manifestieren. Wenn Sie aus einer Meditation heraus visualisieren, die mit einem "tieferen Ort in Ihnen selbst" verbunden ist, wird sie noch kraftvoller. Die Verwirklichung Ihrer Ziele scheint irgendwie leichter zu fallen.
Vielleicht haben Sie schon einmal das Zitat gehört: "Der Zufall begünstigt den vorbereiteten Geist". Wir wissen einfach nicht, wie die Zukunft aussehen wird und welche unterschiedlichen Situationen sie uns bescheren wird. Aber wir können vorbereitet sein, mit einem offenen Geist, um die Welle der Möglichkeiten in dynamischen, komplexen Umgebungen zu nutzen. Meditation hält unseren Geist widerstandsfähiger und lässt uns Veränderungen als Chance begreifen. Und witzigerweise macht die Zeit, die man sich nimmt, um seinen Geist bei der Meditation und Visualisierung zu entspannen, die Arbeit danach effizienter und effektiver. Das spart insgesamt Zeit - eine Win-Win-Situation.
Normalerweise nehme ich mir etwa 10 bis 30 Minuten Zeit zum Meditieren. Das macht es einfach, sie regelmäßig in sein Leben zu integrieren. 5 Minuten jeden Tag sind effektiver als 45 Minuten einmal pro Woche. Betrachten Sie es als einen Muskel, den Sie trainieren können. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, kann für viele schwierig sein, auch für mich. Ich frage mich gerne, wie viel es mir wert ist, dass ich mir diese Zeit nehme, und bin danach immer unglaublich dankbar.
Geht es hier nicht um die Wirkung von Kakao?
Nun, an diesem Punkt fängt es an, weniger mit Kakao zu tun zu haben und es sollte Sie nicht davon abhalten, es zu versuchen. ABER, wenn Sie bis hierher gelesen haben, möchte ich Ihnen mitteilen, dass der Beginn einer Meditation mit Kakao schneller, tiefer, konzentrierter und mit einer sehr positiven Einstellung erfolgt. Die Zubereitung einer Tasse Kakaogetränk ist auch eine mentale Vorbereitung auf die Meditation. Es funktioniert einfach nicht, mit einem Fingerschnippen in die Meditation hinein und wieder heraus zu wechseln. Sich etwas Gesundes, Nahrhaftes und Leckeres zuzubereiten, ist der perfekte Puffer für zwischendurch.
Fangen wir also von vorne an, aber jetzt mit der Zubereitung Ihres Lieblings-Kakaogetränks! Verwenden Sie etwa 25 bis 30 Gramm Kakao pro Person. Eventuell mit Gewürzen wie Ingwer, Kurkuma, Chili und Zimt mischen. Vielleicht fügen Sie etwas Honig oder Vanille hinzu, um das Gebräu noch glücklicher zu machen.
Alles Liebe!