Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Morgenroutine

Steigern Sie Ihre kreativsten und produktivsten Stunden

Einer der Gründe, warum wir uns so sehr für Kakao begeistern, ist seine Wirkung auf unseren Körper und Geist. Ein gesunder Lebensstil mit Fokus auf unsere Ziele und gleichzeitig spiritueller Neugier und Entwicklung ist uns wichtig. Dazu gehören viele Elemente wie gutes Essen, Lernen, Selbstfürsorge/Liebe, gute Zeit mit Freunden und Zeit in der Natur. Ein wichtiges Element ist unsere Work-Life-Balance, um die Dinge zu erledigen, die wir erledigen wollen, und Zeit für Erholung und Entspannung zu schaffen, was wiederum neuen Input für Kreativität und langfristige Visionen bedeutet. Hier kommt auch eine Morgenroutine ins Spiel.

Das Arbeiten in Zyklen mit hohen Spitzen und hoher Erholung ist am produktivsten und spart Zeit (im Vergleich dazu, einfach mehr Stunden in einen Job zu stecken). Die meisten Menschen haben ihren kreativen und produktiven Höhepunkt am Morgen. Wenn sich Ihr Geist und Ihr Körper im Schlaf erholt haben, ist Ihr Gehirn am frischesten. Dies ermöglicht es Ihnen, die meiste Qualität in Ihre Arbeit zu stecken, verglichen mit der Quantität der Zeit, die Sie für dieselbe Aufgabe aufwenden. Blockieren Sie also den ersten Teil Ihres Tages für das, was Sie am meisten tun wollen.

Wie man den Tag mit Kakao beginnen kann

Kakao ist eine gesunde Nahrungsquelle mit Antioxidantien, Proteinen und Mineralien wie Magnesium, die Ihr Körper und Ihr Gehirn brauchen, um gut zu funktionieren. Die positive Wirkung auf unsere Stimmung, der Abbau von Stress und die Steigerung der Kreativität und des "Flow" machen ihn zu einer großartigen Kombination am Morgen, um die Dinge zu tun, die man tun möchte. Nachdem wir mit dem Kaffee aufgehört hatten, war Kakao eine großartige Alternative mit einer weicheren und nachhaltigeren Energie. Nachdem wir ihn ein paar Mal probiert hatten, verstanden wir seine Wirkung viel besser.

Beispiel für eine Morgenroutine

Wie Sie Ihre Morgenroutine am besten gestalten, hängt von Ihrer Situation und Ihren Interessen ab. Ich hoffe, dass dies eine kleine Inspiration ist.

1. Beginnen Sie mit 10 bis 20 Minuten Yoga, Atemübungen, fünf tibetischen Übungen oder etwas anderem, das Ihnen gefällt.

2. Gefolgt von einer 10-minütigen Meditation.

3. Kalte Dusche mit tiefer Atmung durch den offenen Mund für mindestens 30 Sekunden oder 10 Atemzüge.

4. Bereiten Sie ein Kakaogetränk und/oder ein leichtes Frühstück zu.

5. Schreiben Sie 5 Minuten lang über Ihre Träume oder das, was Sie erreichen wollen.

6. Erledigen Sie Ihre wichtigste Arbeit und machen Sie nach ±2 Stunden eine Pause.

In unserem Zeitplan ist nicht immer die Zeit dafür vorhanden. Aber es kann auch so einfach sein, wie 5 Minuten zu meditieren und ein Tagebuch mit einem Kakaogetränk zu führen. Jetzt haben Sie also keinen Grund mehr, nichts zu tun ;-).

Allgemeine Regeln:

• Schlafen Sie ausreichend, das ist wichtig für einen guten Erholungsprozess.

• 1 Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirmarbeit.

• Verschlafen Sie Ihren Wecker nicht.

• Heben Sie sich die Ablenkungen durch Telefon, Nachrichten und soziale Medien für die Zeit nach der Arbeit auf.

• Verbinden Sie sich mit Ihrer Familie, Ihren Kindern, Ihren Lieben mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit und Präsenz.

• Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn es nicht genau so funktioniert, wie Sie es sich wünschen. Seien Sie dankbar, wenn Sie einige dieser Dinge regelmäßig in Ihrem Leben umsetzen können.

Es gibt viele verschiedene Arten, den Tag zu beginnen, finden Sie etwas, das für Sie funktioniert. Es ist wichtiger, anzufangen und es zu versuchen, als etwas Perfektes zu schaffen.

Extra-Tipp: Wann immer Ihre Gedanken abgelenkt werden, können Sie Ihren Fokus durch Ihren Atem zurückholen. Oder meditieren Sie 5 Minuten lang, um Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren Körper und das Gesamtbild dessen zu lenken, woran Sie gerade arbeiten.

Lassen Sie uns wissen, wie Sie Ihren Tag beginnen, denn wir möchten von Ihnen lernen.

Illustrationen von Leonie

Viele Menschen inspirieren uns für unsere Morgenroutine, wie zum Beispiel Benjamin Hardy. Leonie hat Illustrationen zu seinem Buch Willpower Doesn't Work angefertigt, die Sie zum Vergrößern anklicken können. Wir hoffen, sie inspirieren dich, deine Umgebung zu gestalten, Spitzenzustände zu finden und dein Leben so zu strukturieren, wie du es willst.