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Nadi Shodhana Atemübung

Nadi Shodhana Atemübung

Unser Atem ist immer bei uns, und ihn zu nutzen ist sehr kraftvoll. Wir lieben es, den Atem mit Kakao zu kombinieren, um mit einem ruhigen Geist im "Jetzt" anzukommen. In diesem Video erklärt Leonie die Wechselatmung, die Nadi Shodhana genannt wird.

1. Bereiten Sie den Kakao auf Ihre eigene Art und Weise oder in einem Ritual zu.
2. Setzen Sie sich bequem mit gerader Wirbelsäule hin.
3. Gleichen Sie Ihre Atmung durch die Wechselatmung aus (siehe Video).
4. Wiederholen Sie 10-20 Runden, bis Sie sich entspannt und in Ihrem Körper gelandet fühlen.

Nadi bedeutet "Kanal" und Shodhana "Reinigung". Es ist eine sehr einfache und ausgleichende Technik, die hilft, sich zu konzentrieren, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu steigern. Du kannst sie vor einer Meditation, einer Präsentation, der Arbeit an einem leidenschaftlichen Projekt oder vor dem Schlafengehen anwenden (vielleicht den Kakao vor dem Schlafengehen weglassen 😉 ).

Was tust du, um den Tag mit einem klaren Geist zu beginnen oder um mit deiner vollen Präsenz in ein Meeting zu gehen?

 

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